Cuando las vacaciones se acaban y la rutina comienza a hacerse presente, a menudo aparece esa sensación amarga de despedida. Pero hay quien ha encontrado una forma distinta de alargar el verano: levantar la vista y dejarse sorprender por las aves que atraviesan el cielo. Lo que antes parecía un hobby reservado a ornitólogos con libretas y prismáticos, puede ser una actividad de ocio accesible para todos los públicos. Y los últimos días de agosto y principios de septiembre son ideales para adentrarse en este mundo.

Que nos entre agua en las orejas no es grave, esto es lo primero que deja claro el médico de familia del CAP la Paz de Barcelona, ​​Fran Fernández Segura, pero sí puede ser molesto. "La oreja externa es como un tubo y cuando nos entra agua en la playa o en la piscina, saldrá sola de forma natural", explica. Si tarda en hacerlo o nos molesta, podemos ayudarnos con una toalla para secar la oreja o mover la cabeza. Sin embargo, en ningún caso se debe manipular la oreja introduciendo objetos o bastoncillos de algodón "porque se puede inflamar y podemos introducir bacterias".

Actividad 1: salida. Marchaos juntas. El sitio no tiene importancia. Podéis elegir el piso o la habitación del piso compartido de una de vosotras y tunearlo como si fuera una isla paradisíaca, o podéis elegir una isla paradisíaca. Pero compartid días de vacaciones. Obtendréis puntos extras por cada carcajada soltada cuando el Antonio de turno os suelte la frase: "¿Ya os aguantaréis, tantas mujeres juntas todos estos días?" Haceos fotos tomando daiquiris con o sin alcohol. Mandádselas cincuenta y tres veces "por error" a todos estos Antonios de mente estrecha. No os disculpéis.

Hace buen tiempo y salir a correr a primera hora para cuidarse un poco apetece. En verano, las calles, senderos y playas se llenan de gente que quiere aprovechar las horas frescas del día para moverse y disfrutar del aire libre. Entre los runners, excursionistas y ciclistas, hay un grupo que ha dado un paso más. Se trata de practicantes de plogging, personas que combinan el ejercicio con la recogida de residuos, una práctica que ha encontrado en las redes sociales su mejor escaparate.

"Vivimos en un estado de disociación moderna, como si estuviéramos presentes físicamente pero ausentes mentalmente". La reflexión de Julia Pascual, psicóloga sanitaria especializada en Terapia Breve Estratégica, es demoledora y pone nombre a una sensación colectiva: la hiperconexión nos está robando la vida. Según Gabriela Paoli, psicóloga general sanitaria, experta en adicciones tecnológicas y autora del libro Salud Digital, un tercio de los españoles mira el móvil más de 100 veces al día, un hábito que tiene efectos directos en la salud mental. "El coste de la hiperconexión es demoledor y afecta a todos los planes de nuestra salud", dice mientras dibuja un mapa preciso de las consecuencias: en el ámbito mental, genera ansiedad y burnout; físicamente, fomenta el sedentarismo y altera el sueño; ya nivel social, provoca aislamiento. "Estamos atrapados en un agujero negro que absorbe nuestro tiempo y bienestar", sentencia. El problema, advierte Pascual, va más allá de las horas de pantalla; es una "crisis de sentido profundamente existencial". El móvil se ha convertido en un refugio para evitar el malestar, una muleta emocional que nos anestesia. "Cuanto más lo utilizamos como refugio, más nos aislamos de la vida real", afirma.

Introducción. Bienvenido al club de quienes defienden que dos más dos son cuatro. La mayoría de las mujeres pertenecemos a este club y desde hace mucho tiempo. Estamos contentas de que estés aquí. Cuantos más hombres haya que abracen la palabra feminista, pero no para ligar y quedar bien, sino de facto, menos habrá que abracen la palabra machista, para ligar y para... da igual. Así que, adelante, y ahora te podría decir, siéntate y ponte cómodo, pero no. Aquí nadie se sienta, que tenemos trabajo por hacer, y como ya has podido comprobar, tampoco hemos venido para estar cómodos. ¿Y dirás, caray, y cuál es la ventaja del club? Infinitas. No parecerte a Elon Musk. Ni a Donald Trump. Ni a Margaret Thatcher, ni a Ayuso, ni a Abascal. Ni a Koldo y Ábalos. Ni a Dani Alves. Ni a Errejón. Ni a Bertín Osborne. Ni en Rubiales. Ni a Saúl Gordillo. Y también ser más libre. Si te parece poco, ve a la actividad complementaria que encontrarás al final.

Plantar la sombrilla, extender la toalla y arrojarse al agua ha sido uno de los mejores remedios contra el calor. Las persistentes caloradas pueden estar poniendo en cuestión, y ahora se añade otro interrogante derivado de la subida continua del nivel del mar: ¿Cataluña está preparada para mantener las playas? Las proyecciones de futuro más optimistas del cambio climático plantean una subida del nivel del mar de entre 30 y 50 centímetros hasta el 2100, pero los expertos cada vez se inclinan más a pensar en escenarios más pesimistas. Lo que más prevé que el aumento será superior a los 80 centímetros. Ante esto, las recetas clásicas están quedando obsoletas y los científicos diseñan soluciones innovadoras para proteger a las playas.

Las brujas existieron ciertamente en Tiurana, un pequeño municipio en el extremo este de la Noguera, rozando los límites con el Alt Urgell. Lo certifica su propia toponimia, que, desde hace décadas, tiene identificada laera de las Brujas, un lugar muy cerca de la ermita de Sant Ermengol. En esta era, dicen los entendidos, se puede encontrar una gran variedad de plantas medicinales, las mismas que utilizaban antiguamente las mujeres sabias para preparar sus medicinas.

No todos los veranos son iguales. Algunos nos obligan a adaptarnos a una nueva realidad personal ya dejar atrás las costumbres que habíamos tenido hasta entonces. Una de estas situaciones se da cuando, tras una reciente separación, nos enfrentamos al primer verano sin los hijos ni la vida familiar que habíamos construido durante los últimos años. Estas circunstancias no siempre son fáciles, ya menudo las emociones están a flor de piel. Actuar con acierto en momentos como éstos puede suponer un verdadero reto —pero no es, en ningún caso, imposible.

La subida de temperaturas en un contexto de emergencia climática, más acelerada de lo que los científicos habían pronosticado, está desencadenando una carrera por adaptar las ciudades. Uno de los retos es habilitar el máximo número de refugios climáticos, espacios mayoritariamente públicos (bibliotecas, museos, centros cívicos, casales) pensados para proteger a los más vulnerables en momentos de calor extremo. Por considerarse refugios deben mantener una temperatura máxima de 27 grados, ser fácilmente accesibles, disponer de sillas o bancos para sentarse y con agua gratuita. Pero no ofrecen atención médica, un servicio sólo garantizado en los centros de salud.

Aunque hacer deporte y actividad física es una tendencia creciente desde la pandemia, también cada vez son más los que adquieren rutinas que empujan hacia el sedentarismo, como el teletrabajo o la adicción a las pantallas. Ander Martirena, graduado en fisioterapia y ciencias de la actividad física (CAFE) por la combatir los malos hábitos y los beneficios de vivir la vida de una manera activa. ¿Bueno, qué es el sedentarismo? sedentarios: "Si una persona se pasa ocho horas sentado frente a una pantalla, por mucho deporte que haga después, también tiene una rutina marcada por malos hábitos" Así, según explica el fisioterapeuta y entrenador personal, el cuerpo humano "está hecho para moverse, y no para estar sentados o en posiciones estáticas". romper con estas dinámicas. "A las personas que trabajan ocho horas ante un ordenador siempre les recomiendo que al menos una vez cada hora paren de hacer lo que esté haciendo y, aunque sea, vayan a beber agua", dice. postura".

El filósofo, escritor y político de la Antigua Roma, Séneca, lo tenía muy claro: el ocio no sólo es un descanso de las obligaciones, es un espacio casi sagrado que sirve para el cultivo del alma y la razón. Así lo plasmó en su obra De Otio, un tratado filosófico en el que apunta que los momentos dedicados al ocio ya la vida contemplativa son los momentos más valiosos de nuestra vida. Toda una declaración de intenciones que ponía el tiempo libre en el mismo nivel de importancia que el tiempo dedicado al trabajo. Casi 2.000 años después, las reflexiones de Séneca siguen siendo válidas y deberían resonarnos más a menudo, apunta Marcel Cano, profesor de filosofía de la Universidad de Barcelona (UB), que recuerda las palabras del filósofo romano como "necesarias" en un momento de aceleración constante de nuestra sociedad. "Incluso el ocio se ha acelerado y se ha visto invadido por la idea de que es necesario llenar todo el tiempo con actividades", alerta. "El capitalismo no es un sistema económico, es una forma de vida, y nos ha convencido de que cuando estamos sin hacer nada, sin producir, estamos perdiendo el tiempo", apunta. "Hoy en día el trabajo es la parte central de la vida humana, pero esto se ha trasladado también al ocio hasta el punto de que nuestro tiempo libre debe estar lleno de actividades porque si no, lo vivimos como un fracaso".

A la ciudad eslovena de Maribor hay que llegar en tren. Cómo lo hace el empresario Josef Erdman en el libro Aurora boreal de Drago Jancar. Tranquilos, no encontrará un paisaje casi apocalíptico como ocurre en esta novela ambientada en 1938, cuando Europa iba freno hacia la tragedia. Vosotros puede bajar a la estación de tren e ir subiendo hacia el río Drava sin prisas, caminando por el centro de la villa. La idea es atravesar el río y llegar hasta una especie de quiosco que encontrará junto a la plaza de la Revolució.

En verano, subir o bajar la temperatura del aire acondicionado se convierte en una de las principales causas de discusión tanto en el trabajo como en casa. Pero, ¿el aire acondicionado realmente nos puede provocar resfriados? del Baix Berguedà, pues, asegura que, siempre que lo utilicemos de la manera adecuada, será beneficioso: no debemos pasar ni de frío ni de calor. Por otra parte, Garcia explica la importancia de realizar un buen mantenimiento de nuestro aparato. "Es importante limpiar los filtros del aire acondicionado al menos una vez al mes", dice. es necesario que cuando lo ponemos en marcha bebemos agua a menudo". Finalmente, recomienda realizar una buena ventilación de los espacios. Para conseguirlo sin dejar perder la temperatura óptima de la casa, la directora adjunta del EAP del Baix Berguedà recomienda abrir un rato las ventanas durante los ratos de menos sol y bajarlas a las horas que pique más. y de pie son una buena opción. Ahora bien, hay que tener en cuenta que si nos situamos en un punto donde el aire nos toque directamente también pueden causarnos inconvenientes.

A estas alturas del año, a menos que estemos disfrutando de las vacaciones, crece el ansia de hacerlas. Para regalarnos una merecida pausa que nos aleje de la rutina, quizás hemos empleado tiempo y dinero para organizar un buen viaje y encontrar el alojamiento más oportuno. Para decidirnos, podemos inspirarnos en alguna de las imágenes idílicas que les influencers cuelgan en las redes sociales: una playa paradisíaca o un lugar remoto que presentan como si fueran lugares aún por descubrir y que proporcionan una desconexión garantizada. Ahora bien, con los influenciadores no siempre todo es lo que parece y, aunque nos dé la impresión de que sus recomendaciones son plenamente de fiar, conviene hacer algunas comprobaciones antes de seguirlas a ojos cerrados.

"Al principio lo odias, pero cuando estás dentro, si has encontrado un buen acompañamiento, lo disfrutas mucho", dice Vital Jacinto, un fisioterapeuta de Premià de Mar. "Tienes un foco mental absoluto, más presencia en las cosas que haces", destaca Paula Nadal, una instructora de yoga y bienestar personal de Lloret de Mar. “Tienes más energía y mayor control de la mente sobre el cuerpo”, añade Jacinto. "Me gustó tanto, que lo introduje en mi práctica diaria", reconoce Nadal.

El Baix Gaià es una subcomarca natural del Tarragonès que recoge la afluencia del último tramo del río Gaià, que nace cerca de Santa Coloma de Queralt y desemboca en la playa de Tamarit. "Los que emocionalmente nos sentimos del Baix Gaià y que, por tanto, compartimos rasgos identitarios de la cultura, la historia y la economía somos el Catllar, Vespella de Gaià, Salomón, la Nou de Gaià, la Pobla de Montornès, la Riera de Gaià, Renau, Altafulla, Torredembarra, Creixell, Roda de Berà y, de forma curiosa, Tarragona", explica Yolanda Tarrés Capdevila, guía del castillo del Catllar, sede del Centro de Interpretación de los Castillos del Baix Gaià. Tarrés apunta que Tarragona entra en los municipios de esta subcomarca por los núcleos de Tamarit y Ferran, alejados de la ciudad y cercanos al río, que se inscriben en el término municipal tarraconense: "Hay esta pequeña distorsión porque Tarragona tiene estas dos pedanías de Tamarit y Ferran y, de hecho, el Gaià desemboca a los pies del castillo de Tamarit", aclara.

Las autocaravanas siguen al alza. Se trata de una modalidad turística que apareció con fuerza en Cataluña hace más de una década, pero fue en el 2020 cuando se consolidó como uno de los pocos sectores económicos que salieron beneficiados de la pandemia. Todavía hoy se mantiene en auge. Francia figura como el país líder en esta actividad turística sobre ruedas (cuenta con más de 9.000 áreas de descanso para estos vehículos), pero España ha irrumpido en los últimos años y presenta actualmente unos 1.500 espacios. Cataluña es líder, con una cuota que llega al 35% del escaparate español, un índice que supera sus “rivales”: la Comunidad Valenciana, Aragón y Andalucía.

La señora que barre la acera delante de su casa, el camarero que sirve un café a un chico con prisa, el transportista que arrastra un carrito lleno de paquetes o la madre que lleva a los niños corriendo hacia la escuela. Las plazas son sitios llenos de escenas cotidianas que, durante años, han sido testigo de la historia de los municipios y del país. Edificios con distintos estilos arquitectónicos, reformas con los elementos de moda de cada época y edificios singulares que hacen que tengan un encanto especial. Las plazas tienen tantas vidas que resulta difícil entender un municipio sin ellas. Sin embargo, todas tienen su historia particular y su personalidad única.

Inmediatez, exposición, envidia, poder, estatus. Son palabras que se relacionan entre sí cada día en las redes sociales y que han acabado inundando muchas facetas de nuestro día a día. La importancia de enseñar nuestro supuesto éxito en internet de cara a crear una marca personal basada en el triunfo ha provocado que cada movimiento que hagamos sea debidamente publicado, previo filtro para que todo parezca mucho mejor de lo que realmente es. Esta tendencia se ha hecho fuerte en varios sectores, siendo uno de los más intensos el de los viajes. Donde vamos, con quién, cómo lo pasamos o qué nivel de lujo tenemos. Todo esto es importante cuando se relacionan redes sociales y vacaciones; de ahí que se haya creado una nueva forma de viajar: el turismo frenético.