Hacer ejercicio durante la mañana tiene efectos muy diferentes para nuestro metabolismo de si hacemos bien entrado el día. Es una conclusión a la que ha llegado una ambiciosa investigación hecha con animales sobre cuál es el mejor momento para realizar actividad física. Este estudio, llevado a cabo con ratones de laboratorio, ha extraído conclusiones en función de si los animales corrían al empezar el día o por la tarde. Muchos de estos cambios se relacionan con la quema de grasa y otros aspectos del metabolismo de los animales y podrían influir de forma sustancial en su bienestar o en el riesgo de sufrir enfermedades.

Sabemos a ciencia cierta que practicar actividad física es una de las piezas del rompecabezas que nos ayuda a tener una vida saludable en todos los sentidos. Se puede llevar a cabo de muchas formas: practicando diferentes deportes, sean organizados, con clases dirigidas o espontáneos y en total libertad; en entornos distintos, en el interior o al aire libre; en compañía o solos. Entrenarse en soledad tiene una serie de ventaja e inconvenientes, al igual que con otras personas. Hay quien elige una opción u otra de forma voluntaria, mientras que a otros no les queda más remedio. "Practicar deporte acompañado puede convertirse en una buena forma de conciliar espacios sociales, de pareja, familiares, para compartir con nuestro entorno. Estableciendo una sinergia entre buenos hábitos, ocio y vida personal, familiar y social", explica Meritxell Bellatriu, psicóloga deportiva.

El deporte al aire libre gana adeptos, y no solo debido al covid. Si años atrás eran tan solo los corredores los que, como Rockys, hacían suyas las calles para entrenar, cada vez son más los que han optado por dejar de pagar la cuota del centro deportivo y aprovechar el espacio público para ponerse en forma y, de paso, recargar vitamina D y sumergirse en la naturaleza.