El arte de no complicarse la vida. El título del libro del escritor y ensayista Alexis Racionero, aunque no sea el que él había pensado inicialmente, es toda una declaración de intenciones de lo que encontramos en esta propuesta editorial publicada por Arpa. Un ensayo que trata sobre la importancia de simplificar la vida y de vivir con más autenticidad y serenidad. Se adentra en las principales prácticas filosóficas y culturales de Oriente y Occidente en busca de pautas que permitan fomentar la desafección y apostar por la presencia y la austeridad para alcanzar más felicidad y bienestar.

Un día, cuando Sergio era adolescente, se dio cuenta de que su madre había envejecido. Esas arrugas del rostro no las había visto antes. El tiempo pasaba inexorablemente, sin que él pudiera hacer nada para evitarlo. Por primera vez, la idea de que el tiempo en este mundo era finito le llegó con fuerza, y eso que sus amigos ni se habían preocupado de pensarlo. Cuando eres joven, el tiempo parece estático e infinito.Desde aquel día, Sergio C. Fanjul (Oviedo, 1980) padece lo que se conoce como cronofobia, el miedo al paso del tiempo. Una experiencia que este licenciado en astrofísica y periodismo ha plasmado en forma de ensayo en el libro Cronofobia (Arpa, 2025), en el cual también explora una sociedad que considera que padece el mismo mal que él: “Hay muchos problemas, no solo para lidiar con el hecho de morir, sino con el envejecimiento y el miedo al futuro. La aceleración del tiempo hace que nos volvamos unos enfermos de la nostalgia”, asegura.Si nos paramos a pensar, hay miles de millones de personas que nos han precedido y no queda nada de su paso por la tierra. Con suerte, conocemos algunos nombres que han hecho alguna gesta importante, pero no mucho más. Incluso hay personajes como Shakespeare o Cervantes, que a menudo son poco más que un nombre, quizás incluso un seudónimo de otra persona.Este sentimiento, según Fanjul, incomoda a mucha gente. “Tenemos mucha hambre de trascendencia y de superar la muerte en comparación con sociedades anteriores”, asegura. El autor cree que antes las sociedades eran más comunitarias y estaban más conectadas con su pueblo y familia, de manera que cuando morías sabían que continuarían vivos en los demás. En cambio, la sociedad individualista de ahora nos hace sentir que si morimos, se acaba el mundo.El miedo a la muerte es inherente a la condición humana. “Por eso gran parte de nuestra cultura está relacionada con creencias y religiones que nos sirvan para entender por qué demonios estamos aquí durante un tiempo tan limitado”, continúa Fanjul. Durante su investigación, incluso ha conocido a personas que no soportan la idea de no haber existido antes de nacer.De hecho, la cronofobia no es fácil de digerir. Él mismo reconoce que cada día se lo pasa haciendo cálculos sobre los años vividos y los que, si todo va bien, le quedan hasta llegar a la muerte. Incluso cuando va de vacaciones se las pasa calculando cuánto tiempo ha pasado y cuánto falta para acabarlas. “Me asalta mucho la idea de pensar que el tiempo se me ha escapado de las manos, esta sensación de “ya está, esta fiesta o cena ya ha acabado”, y pienso que cuando me muera tendré la misma sensación después de toda una vida”, reflexiona.'El tiempo vuela'

Pero, ¿qué es el tiempo realmente? Agustín de Hipona decía que sabía qué era el tiempo, pero que si le preguntabas, no lo sabía explicar. “Esta es la sensación que tenemos todos: funcionamos con el tiempo, quedamos a una hora con alguien, pasan los días y semanas, pero nadie te puede explicar qué es”, dice Fanjul. De teorías, se han hecho muchas y el autor las explora a lo largo del ensayo. Las que más le gustan son las externalistas, es decir, las que dicen que pasado y futuro son reales a la vez, que todo está pasando al mismo momento. “Somos una conciencia que va pasando por diferentes momentos y ahora percibimos lo que vivimos en este momento del tiempo, pero al mismo tiempo estamos naciendo, viviendo nuestra infancia, la vejez e incluso muriendo”, continúa. Para él, esta teoría lo reconforta: “Quiere decir que, aunque te mueras, toda tu vida estará pasando y será eterna, sucediendo toda a la vez”, matiza.Sea como sea, a medida que nos hacemos mayores cada vez el tiempo nos pasa más deprisa y parece que no podamos hacer nada para evitarlo. Se han hecho muchos estudios sobre esto y se sabe que para los niños y jóvenes todo es nuevo, y por tanto su cerebro ha de estar siempre procesando información. Es así como el tiempo les pasa más lento. A medida que se deja de aprender cosas nuevas y de sorprenderse por las cosas, el tiempo se empieza a acelerar. “Si te fijas, cuando viajas los primeros días te pasan lentos, porque has de explorar la ciudad. En cambio, los últimos, cuando ya te lo conoces todo, empiezan a ser cada vez más rápidos”, apunta.Hay mucha gente, sin embargo, que vive atrapada por la nostalgia del pasado. Para Fanjul, este sentimiento es muy propio de nuestros tiempos, cuando las perspectivas de futuro son muy imprevisibles. “Entre el totalitarismo, la crisis climática y el avance de la tecnología, los jóvenes no ven un futuro claro y miran hacia atrás”, considera. De hecho, el autor cree que vivimos en una sociedad que es jovenófila y a la vez jovenófoba: “La juventud se idolatra y se desea, pero a los jóvenes también se les considera unos “inútiles” y no se les ponen las cosas fáciles”, critica. Finalmente, el autor apunta que son muchos los filósofos como los estoicos que han predicado cómo la felicidad no es estar ni en el pasado ni en el futuro, sino en el presente. Por lo tanto, lo ideal para aprender a vivir en un mundo donde el tiempo se nos escapa entre las manos es aprovechar el momento y tener una vida rica en experiencias. “Pero no las que se venden ahora, que son ir a un restaurante de moda, sino pequeñas cosas cotidianas y enriquecedoras, como estar con la gente que quieres, pasear, descansar, comer bien y cuidarte. Esto hace que la vida sea más placentera y que el tiempo se ralentice un poco más”, concluye.

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Vivimos en una época marcada por la inmediatez. Contestamos mensajes mientras caminamos, revisamos notificaciones constantemente y a menudo acabamos el día con la sensación de haber estado ocupados todo el tiempo sin haber conectado realmente con nosotros mismos. La velocidad, la hiperproductividad y la necesidad de responder siempre de manera inmediata forman parte de una cultura que cada vez deja menos espacio para el descanso emocional. De este malestar contemporáneo habla la especialista y entrenadora en neurociencia aplicada e inteligencia emocional Gaby Hostnik, autora del libro El futuro es lo que haces hoy (Bruguera, 2026).

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La presión estética y la gordofobia están condicionando nuestra relación con la comida, y esto deriva en un aumento de la insatisfacción corporal, en una disminución de la autoestima, en un incremento de la probabilidad de sufrir trastornos de la conducta alimentaria, por no olvidar que fomenta cirugías y retoques estéticos innecesarios y que invisibiliza los cuerpos que no cumplen los estándares. Todo un cúmulo de situaciones que provocan la autocensura y generan comparaciones constantes y que llevan a muchas personas a olvidar la necesidad de mantener una relación sana con la comida. A partir de esta premisa, la farmacéutica y dietista-nutricionista Julia Palacios, especializada en conducta alimentaria, ha volcado todo su conocimiento en el libro Mucho más que pechuga y lechuga (Bruguera) con la voluntad de ofrecer una nueva mirada a la relación que mantenemos con la comida. Un libro que habla de gordofobia, de biología, de privilegios, del placer y de la culpa, pero sobre todo de la importancia del contexto y de otros temas poco habituales en un libro sobre nutrición. "Me encantaría que, leyendo el libro, la gente se quitase la culpa de encima. También me gustaría que se aceptase que la diversidad corporal existe y que es bonito que exista. Y que aprendamos a reivindicar el placer. A las mujeres nos han arrebatado el placer en muchos aspectos de nuestra vida, no solo en la alimentación. Y yo creo que es revolucionario verbalizarlo, ¿no? «Esto me gusta», «Yo prefiero esto», tener también voz y voto en el tema de la alimentación", explica la autora.

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Parece difícil imaginar que un libro sobre anatomía humana pueda ser entretenido, apasionado, emocionante y didáctico, pero Gabriel Weston, cirujana, escritora y divulgadora británica, lo ha conseguido con Con vida, publicado por Salamandra. El libro comienza con una detallada narración de una autopsia que ya nos pone en alerta de todo lo que podremos descubrir durante la lectura, y la declaración de intenciones de la autora llega muy pronto: explica que la ciencia solo tiene sentido si se puede vincular a algo personal. En este sentido, afirma que no se puede contemplar el cuerpo como una entidad puramente mecánica, sino que se debe mirar desde una perspectiva más humana. Weston es una mujer de letras que llegó al mundo de la medicina casi por casualidad y explica que decidió escribir el libro hace unos 10 años. "En un principio, lo quise escribir como cirujana que se había dado cuenta de que gran parte de la anatomía que usábamos y que aún se enseñaba en la facultad de medicina estaba desactualizada", dice. Y añade: "Como persona con formación artística, también tenía ganas de escribir un libro que sirviera de puente entre las artes y las ciencias. Quería mirar el cuerpo a través de esta doble lente".

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Un 40% de los casos de demencia podrían evitarse o retrasarse con una buena prevención desde edades tempranas. Así lo afirma David Pérez Martínez, neurólogo con una larga experiencia profesional centrada en el estudio del deterioro cognitivo y el Alzheimer, que asegura que nunca es tarde (ni pronto) para empezar a cuidar nuestro cerebro. El neurólogo ha publicado recientemente el libro Cuida tu salud cerebral (Alienta Editorial), una guía con la que quiere ofrecer un enfoque práctico que acerque a los lectores la importancia de tener información al alcance para adoptar medidas preventivas. Una prevención que debemos hacer a lo largo de toda la vida, por lo que, en el libro, propone un plan de acción personal apto para todos los públicos. Afirma, rotundamente, que el desafío, más allá de tener información y conocimiento, es decidirse a actuar. Como explica Pérez, "desde hace diez o quince años sabemos que enfermedades como el Alzheimer no comienzan cuando empiezan los síntomas, sino que lo hacen mucho antes, probablemente quince o veinte años antes. Por lo tanto, si intervenimos pronto con medidas preventivas, podríamos intentar ralentizar el curso de este tipo de enfermedades o retrasar su aparición".

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Por qué nos cuesta tanto dejar de comer alimentos procesados, hacer scroll con el móvil o ver series durante toda la noche? En todo el mundo hay una epidemia de problemas relacionados con la salud mental y las adicciones, sobre todo entre los jóvenes, y aparentemente no parece que estén relacionados. Pero nada más lejos de la realidad: todo viene de los superestímulos.

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Los olores tienen el poder de transformar atmósferas, de modular comportamientos y pueden seducir, consolar o curar. El olfato es el espejo de una sociedad y también un retrato histórico. Así lo afirma la doctora en neurociencias y profesora de investigación del CSIC, Laura López-Mascaraque, en su libro El fascinante universo del olfato, publicado por geoPlaneta. Un volumen donde se propone poner en valor el sentido del olfato, probablemente el gran olvidado, ya que siempre se ha dado prioridad a aquello que vemos y oímos, cuando, en realidad, el olfato es la puerta a la memoria y a las emociones y una forma de explorar el mundo.

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Criaturas de tres años enchufadas a una pantalla de móvil para que se distraigan (y no molesten), niños de ocho años que ya llevan en el bolsillo un dispositivo inteligente al que dedican horas, adolescentes que han hecho del smartphone un apéndice más de su cuerpo, adultos abducidos por un scroll infinito mirando durante horas vídeos cortos que, por decirlo de manera elegante, ofrecen un contenido de una intelectualidad dudosa. La mayoría de nosotros podemos sentirnos identificados con alguno de estos perfiles, imágenes que han contribuido a demonizar los teléfonos inteligentes. Pero, ¿realmente son tan perjudiciales como dicen? ¿Son las pantallas o el contenido el problema? ¿Está preparado nuestro cerebro para responder a todos los estímulos que salen de la pantalla? Ha estudiado a fondo esta cuestión Aarón Fernández del Olmo, neuropsicólogo clínico, doctor en psicología y graduado en filosofía. En su libro El cerebro hackeado (Editorial Kailas) se propone romper algunos mitos sobre las consecuencias del uso de teléfonos inteligentes y ofrecer algunas herramientas para hacer un uso más saludable.

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Quizás sin saberlo, nos pasamos media vida rodeados de personas con un comportamiento narcisista, gente que es capaz de conseguir siempre lo que se propone gracias a su dominio del arte de la persuasión, una habilidad que suele hacerlas irresistibles pero especialmente manipuladoras. De este perfil habla en su último libro, con el tono gamberro pero preciso y reflexivo que le caracteriza, el psicólogo Víctor Amat, que, en Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible (Vergara), se propone dar a los lectores herramientas para poder combatir a los narcisistas con sus propias armas. Amat explica que el libro es fruto de su experiencia profesional como profesor de técnicas de persuasión para profesionales sanitarios y de las demandas de los pacientes que acuden a su consulta quejándose de que se han encontrado, en el trabajo o en el ámbito personal, con un narcisista. Su objetivo, afirma, es que puedan entender y aplicar la persuasión en la vida cotidiana, pero sobre todo "cómo utilizarla para hacer el bien". Y aquí quiere diferenciar "el narcisista de lo que sería un narcisista malintencionado": "Yo creo que todos tenemos un puntito narcisista; por tanto, lo importante es distinguir cuál es la intención de la persona", dice. Asegura que lo relevante es aprender de estas personas para protegerse y mejorar, y ve la persuasión como un escudo y como un arma. Porque todos hemos sido engañados por personas encantadoras en algún momento de nuestra vida.

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Acaba de llegar a las librerías Le recetaré un gato, de la escritora Syou Ishida, publicado por Columna Ediciones. Se trata de todo un fenómeno literario en Japón que forma parte de los conocidos como healing books, o libros de ficción curativa, que vienen sobre todo de autores asiáticos y que plantean tramas donde hay problemas y conflictos muy habituales que siempre se acaban solucionando. Son historias reconfortantes, pausadas y con personajes entrañables. En el caso de éste bestseller de Syou Ishida, la solución a los problemas que se plantean en las distintas historias –ya sean de estrés laboral, conflictos familiares o asuntos personales– son los gatos, pero sería ampliable a cualquier animal de compañía, que con su presencia tienen un impacto emocional positivo y sanador en todos los personajes del libro. Según la crítica que hizo el New York Journal of Books, se trata de una "celebración absolutamente encantadora del poder curativo de las mascotas". ¿Pero realmente es así? ¿Los animales tienen ese poder curativo del que habla el libro? Entrevistamos a psicólogos y veterinarios para averiguar si realmente se puede "recetar" a un gato para curar alguno de los males de la sociedad actual.

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Adriana Jarrín sufrió un cáncer de ovario cuando tenía sólo 26 años. Por suerte, le detectaron a tiempo y el tratamiento de quimioterapia le salvó, pero tanto la sorpresa del diagnóstico como todo el proceso le generaron un gran "impacto emocional, aparte de un gran debilitamiento físico", relata. "Una prima mía me recomendó que empezara a hacer yoga y realmente fue un aliciente impresionante para mí y me ayudó muchísimo". "Sobre todo la sensación de estar haciendo algo por mí mismo me ayudó a transitar mejor por la enfermedad", explica. Aquello fue en el 2005, y hoy Jarrín dedica su vida a ayudar a otros pacientes de cáncer. No sólo ofrece yoga oncológico en varios hospitales, sino que también hace formaciones para profesores de este tipo de yoga en la Fundación Radika y ha escrito el libro Yoga en tiempos de cáncer (Plataforma Editorial).

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La Lotería de Navidad, el gordo, el Niño... En estas fechas más que nunca jugamos con el azar, si es que realmente existe, y ponemos a prueba nuestra suerte. Y más que nunca también nos preguntamos –oa menudo nos respondemos– si somos personas afortunadas o si siempre se nos cae la tostada por la parte de la mantequilla. Pues resulta que lo de tener muy buena suerte o de ser agorero es algo que la psicología también ha estudiado. ¿La conclusión? Pues que depende sobre todo de nosotros mismos. No de fuerzas sobrenaturales que mueven las fichas a nuestro alrededor en favor o en nuestra contra, sino de nuestra actitud ante la vida.

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¿Qué ocurre dentro del cerebro de una persona que crea música? ¿Y cuándo toca su instrumento o sale al escenario? O más aún: ¿cómo puede utilizar su neurobiología para potenciar la atención y la libertad interpretativa? De todo esto habla Giulia Valle, compositora, contrabajista de jazz, docente y autora del libro Cerebro en equipo: neurociencia para el desempeño y la motivación en música (y otras artes) (Editorial Versos & Reversos, 2025).

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Estamos a las puertas de Navidad y quien más quien menos ya sabe lo que hará la Nochebuena, el día 25, por San Esteban o Año Nuevo e incluso por Reyes. Son fechas llenas de fiestas, celebraciones y rituales que se repiten año tras año de forma compartida, tanto con la familia como con los amigos. Qué comemos, con quién, cómo y dónde lo hacemos forma parte del ritual. Y también los pequeños detalles: el ramo de muérdago que dicen que trae suerte, decorar el árbol de Navidad, sacar la vajilla de la abuela que sólo utilizamos para estas fechas, comer uvas para despedir el año, el menú igual desde hace décadas... todos estos pequeños gestos tienen una fuerte carga simbólica de comunidad entre los que participan. ¿Pero esta acumulación de rituales en tan pocos días es algo positivo o acabamos sobrepasados ​​con tanto exceso?

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Se dice que en los tiempos actuales hay una auténtica "epidemia" de problemas para dormir. Pantallas, estrés, ansiedad... Coger el sueño se ha convertido en un verdadero acto de resistencia. Sin embargo, dormir ha sido un acto esencial en la evolución delHomo sapiens desde los inicios de la humanidad. Sólo durante estas horas de descanso profundo podemos reparar el cerebro, consolidar la memoria o reorganizar nuestros circuitos emocionales.

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Compleja y misteriosa, la conciencia es ese estado de la mente que tenemos cuando no estamos durmiendo o cuando no estamos anestesiados. Todo el resto del tiempo estamos conscientes. Pero, ¿qué es exactamente la conciencia? Científicamente, todavía hay muchas preguntas sin responder. Por ahora sólo se puede afirmar que ésta tiene una serie de características, al ser un estado personal y subjetivo: tu conciencia es únicamente tuya, y nadie más puede entrar, ni tú puedes entrar en la de los demás. Por eso es un elemento tan particular de cada uno.

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"Esto no va conmigo", "tengo problemas más graves", "cada uno que resuelva sus temas", "no quiero mirar las noticias", "no quiero saber nada". Parece que vivimos en un mundo donde cada vez nos importa menos lo que les ocurre a los demás y nos centramos sólo en nuestro propio bienestar y el de nuestro círculo más cercano. Sobre este fenómeno habló el papa Francisco durante su primera misa en Lampedusa a raíz del drama migratorio en el Mediterráneo. Él decía que el mundo sufre la globalización de la indiferencia, un mensaje que fue muy bien recibido y no sólo dentro del mundo religioso.

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Un día de verano, Elsa se encontró delante de su casa un pequeño gorrión que acababa de caer del nido. A pesar de su fragilidad, ese pájaro mostraba una fuerza y ​​un instinto natural para sobrevivir que la conmovió. Ella, que también se encontraba en un momento de transición y recuperación, decidió cuidarlo hasta que pudiera valerse por sí mismo.

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¿Podemos aprender a pensar mejor? Es el reto que plantean el filósofo Javier López Alós y el doctor en física Vicent Botella y Soler en su nuevo libro Por qué pensamos lo que pensamos (Arpa, 2025), una versión más completa de su antecesor en catalán, Por qué pensamos lo que pensamos (Letra Impresa, 2024). Según estos dos escritores, así como quien practica yoga aprende a poner más atención en la respiración o quien sale a correr puede mejorar su técnica, también se puede aprender a pensar y tomar decisiones "de forma más consciente y menos automática".

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