Quizás ya tienes marcado en el calendario el regreso a los entrenamientos, al gimnasio oa tu deporte favorito de cara a septiembre. La pregunta es: ¿tienes planificada tu pretemporada? Una buena preparación física antes de reanudar la actividad deportiva puede marcar una gran diferencia en la salud, el rendimiento y la continuidad de cualquier persona aficionada al deporte. Los expertos advierten de la importancia de realizar ejercicio de forma habitual para tener una vida saludable. De la misma manera que los deportistas profesionales empiezan a prepararse para la próxima temporada –y lo hacen siguiendo una buena planificación–, los deportistas no profesionales también deben llevar a cabo una buena preparación física antes de reanudar la actividad física. Los profesionales de la traumatología y especialistas en medicina del deporte de Clínica Diagonal recomiendan seguir cinco consejos clave para una buena pretemporada y así volver con fuerza en septiembre.

Según la Organización Mundial de la Salud, para ser una persona activa, es necesario reducir el tiempo sedentario y entender que realizar un poco de actividad física siempre es mejor que no hacer nada. En este sentido, lo más importante es empezar con pequeñas sesiones de actividad física y aumentar gradualmente su frecuencia, intensidad y duración.

"De las dos palabras que forman educación física, la más importante es la primera". Lo dice Carles González, profesor del departamento de educación física del INEFC Catalunya Barcelona desde hace 20 años. La finalidad de la asignatura es lograr aprendizajes para la vida, y la segunda palabra, física, es la herramienta para conseguirlo a través de deportes, juegos, la expresión corporal y el baile. Esta vertiente física también recuerda que tenemos un cuerpo que debemos cuidar de por vida. "Es importante dar herramientas a los jóvenes para que cuando acaben la secundaria obligatoria -cuando no tendrán la obligación de seguir haciendo más actividad física si no quieren- puedan mantenerse sanos y saludables a lo largo de su vida", recuerda González.