Quizás sin saberlo, nos pasamos media vida rodeados de personas con un comportamiento narcisista, gente que es capaz de conseguir siempre lo que se propone gracias a su dominio del arte de la persuasión, una habilidad que suele hacerlas irresistibles pero especialmente manipuladoras. De este perfil habla en su último libro, con el tono gamberro pero preciso y reflexivo que le caracteriza, el psicólogo Víctor Amat, que, en Las 10 leyes para ser jodidamente irresistible (Vergara), se propone dar a los lectores herramientas para poder combatir a los narcisistas con sus propias armas. Amat explica que el libro es fruto de su experiencia profesional como profesor de técnicas de persuasión para profesionales sanitarios y de las demandas de los pacientes que acuden a su consulta quejándose de que se han encontrado, en el trabajo o en el ámbito personal, con un narcisista. Su objetivo, afirma, es que puedan entender y aplicar la persuasión en la vida cotidiana, pero sobre todo "cómo utilizarla para hacer el bien". Y aquí quiere diferenciar "el narcisista de lo que sería un narcisista malintencionado": "Yo creo que todos tenemos un puntito narcisista; por tanto, lo importante es distinguir cuál es la intención de la persona", dice. Asegura que lo relevante es aprender de estas personas para protegerse y mejorar, y ve la persuasión como un escudo y como un arma. Porque todos hemos sido engañados por personas encantadoras en algún momento de nuestra vida.

Acaba de llegar a las librerías Le recetaré un gato, de la escritora Syou Ishida, publicado por Columna Ediciones. Se trata de todo un fenómeno literario en Japón que forma parte de los conocidos como healing books, o libros de ficción curativa, que vienen sobre todo de autores asiáticos y que plantean tramas donde hay problemas y conflictos muy habituales que siempre se acaban solucionando. Son historias reconfortantes, pausadas y con personajes entrañables. En el caso de éste bestseller de Syou Ishida, la solución a los problemas que se plantean en las distintas historias –ya sean de estrés laboral, conflictos familiares o asuntos personales– son los gatos, pero sería ampliable a cualquier animal de compañía, que con su presencia tienen un impacto emocional positivo y sanador en todos los personajes del libro. Según la crítica que hizo el New York Journal of Books, se trata de una "celebración absolutamente encantadora del poder curativo de las mascotas". ¿Pero realmente es así? ¿Los animales tienen ese poder curativo del que habla el libro? Entrevistamos a psicólogos y veterinarios para averiguar si realmente se puede "recetar" a un gato para curar alguno de los males de la sociedad actual.

Adriana Jarrín sufrió un cáncer de ovario cuando tenía sólo 26 años. Por suerte, le detectaron a tiempo y el tratamiento de quimioterapia le salvó, pero tanto la sorpresa del diagnóstico como todo el proceso le generaron un gran "impacto emocional, aparte de un gran debilitamiento físico", relata. "Una prima mía me recomendó que empezara a hacer yoga y realmente fue un aliciente impresionante para mí y me ayudó muchísimo". "Sobre todo la sensación de estar haciendo algo por mí mismo me ayudó a transitar mejor por la enfermedad", explica. Aquello fue en el 2005, y hoy Jarrín dedica su vida a ayudar a otros pacientes de cáncer. No sólo ofrece yoga oncológico en varios hospitales, sino que también hace formaciones para profesores de este tipo de yoga en la Fundación Radika y ha escrito el libro Yoga en tiempos de cáncer (Plataforma Editorial).

La Lotería de Navidad, el gordo, el Niño... En estas fechas más que nunca jugamos con el azar, si es que realmente existe, y ponemos a prueba nuestra suerte. Y más que nunca también nos preguntamos –oa menudo nos respondemos– si somos personas afortunadas o si siempre se nos cae la tostada por la parte de la mantequilla. Pues resulta que lo de tener muy buena suerte o de ser agorero es algo que la psicología también ha estudiado. ¿La conclusión? Pues que depende sobre todo de nosotros mismos. No de fuerzas sobrenaturales que mueven las fichas a nuestro alrededor en favor o en nuestra contra, sino de nuestra actitud ante la vida.

¿Qué ocurre dentro del cerebro de una persona que crea música? ¿Y cuándo toca su instrumento o sale al escenario? O más aún: ¿cómo puede utilizar su neurobiología para potenciar la atención y la libertad interpretativa? De todo esto habla Giulia Valle, compositora, contrabajista de jazz, docente y autora del libro Cerebro en equipo: neurociencia para el desempeño y la motivación en música (y otras artes) (Editorial Versos & Reversos, 2025).

Estamos a las puertas de Navidad y quien más quien menos ya sabe lo que hará la Nochebuena, el día 25, por San Esteban o Año Nuevo e incluso por Reyes. Son fechas llenas de fiestas, celebraciones y rituales que se repiten año tras año de forma compartida, tanto con la familia como con los amigos. Qué comemos, con quién, cómo y dónde lo hacemos forma parte del ritual. Y también los pequeños detalles: el ramo de muérdago que dicen que trae suerte, decorar el árbol de Navidad, sacar la vajilla de la abuela que sólo utilizamos para estas fechas, comer uvas para despedir el año, el menú igual desde hace décadas... todos estos pequeños gestos tienen una fuerte carga simbólica de comunidad entre los que participan. ¿Pero esta acumulación de rituales en tan pocos días es algo positivo o acabamos sobrepasados ​​con tanto exceso?

Se dice que en los tiempos actuales hay una auténtica "epidemia" de problemas para dormir. Pantallas, estrés, ansiedad... Coger el sueño se ha convertido en un verdadero acto de resistencia. Sin embargo, dormir ha sido un acto esencial en la evolución delHomo sapiens desde los inicios de la humanidad. Sólo durante estas horas de descanso profundo podemos reparar el cerebro, consolidar la memoria o reorganizar nuestros circuitos emocionales.

Compleja y misteriosa, la conciencia es ese estado de la mente que tenemos cuando no estamos durmiendo o cuando no estamos anestesiados. Todo el resto del tiempo estamos conscientes. Pero, ¿qué es exactamente la conciencia? Científicamente, todavía hay muchas preguntas sin responder. Por ahora sólo se puede afirmar que ésta tiene una serie de características, al ser un estado personal y subjetivo: tu conciencia es únicamente tuya, y nadie más puede entrar, ni tú puedes entrar en la de los demás. Por eso es un elemento tan particular de cada uno.

"Esto no va conmigo", "tengo problemas más graves", "cada uno que resuelva sus temas", "no quiero mirar las noticias", "no quiero saber nada". Parece que vivimos en un mundo donde cada vez nos importa menos lo que les ocurre a los demás y nos centramos sólo en nuestro propio bienestar y el de nuestro círculo más cercano. Sobre este fenómeno habló el papa Francisco durante su primera misa en Lampedusa a raíz del drama migratorio en el Mediterráneo. Él decía que el mundo sufre la globalización de la indiferencia, un mensaje que fue muy bien recibido y no sólo dentro del mundo religioso.

Un día de verano, Elsa se encontró delante de su casa un pequeño gorrión que acababa de caer del nido. A pesar de su fragilidad, ese pájaro mostraba una fuerza y ​​un instinto natural para sobrevivir que la conmovió. Ella, que también se encontraba en un momento de transición y recuperación, decidió cuidarlo hasta que pudiera valerse por sí mismo.

¿Podemos aprender a pensar mejor? Es el reto que plantean el filósofo Javier López Alós y el doctor en física Vicent Botella y Soler en su nuevo libro Por qué pensamos lo que pensamos (Arpa, 2025), una versión más completa de su antecesor en catalán, Por qué pensamos lo que pensamos (Letra Impresa, 2024). Según estos dos escritores, así como quien practica yoga aprende a poner más atención en la respiración o quien sale a correr puede mejorar su técnica, también se puede aprender a pensar y tomar decisiones "de forma más consciente y menos automática".

Todos los días tomamos más de 35.000 decisiones y más del 99% se producen de forma inconsciente. Es decir, utilizamos la intuición prácticamente sin darnos cuenta. Y más allá de lo que podamos pensar, la intuición nada tiene que ver con la magia o los presentimientos, sino que es una capacidad real, precisa y cultivable. De todo esto habla el investigador y experto en neurociencia aplicada al comportamiento Mikel Alonso, autor del libro El valor de la intuición (Ariel, 2025).

Todos conocemos a alguien que exagera todo lo que le pasa, que se ahoga en un vaso de agua, que todo lo ve por el lado negativo y que, en fin, es un rey o reina del drama. Cada pequeña cosa que le ocurre en su día a día es maximizada y dramatizada hasta límites excesivos, parece que tenga una constante necesidad de atención, y estar cerca de ellos puede resultar, como mínimo, agotador.

Vivimos rodeados de desconfianza. No nos fiamos de los gobiernos, de los discursos, de las promesas. No confiamos en la política ni en los partidos porque "no nos representan"; no confiamos en la IA porque, a pesar de las ventajas que ofrece, nos da miedo que afecte a nuestra privacidad; no confiamos en los medios de información porque pueden ser fuente de fake news. Ni siquiera nos fiamos de los demás, o de nuestras propias decisiones. Y, sin embargo, seguimos viviendo juntos, compartimos el espacio público y tenemos la misma necesidad de ayuda mutua, aunque muchos quizás nos hemos olvidado. ¿Cómo vivir en un mundo en el que muchos ya no creemos en un bien común? De todo esto habla la catedrática de filosofía moral Victoria Camps en su nuevo libro, La sociedad de la desconfianza (Arpa, 2025), nacido de una reflexión hecha después de la pandemia.

Parece que hay palabras que, con sólo mencionarlas, tienen el poder de liberarnos. Como si abrieran una brecha de aire fresco en medio del ruido mental que a menudo nos acompaña, especialmente cuando se trata de convivir con las opiniones, las críticas o los juicios de los demás, estas palabras pueden actuar como un bálsamo inesperado. Para Mel Robbins, autora bestseller norteamericana, estas palabras son muy sencillas: "Déjalos hacer".

Un día muchos de nosotros olvidamos cómo es vivir al aire libre, rodeados de bosques y florestas. Ahora estamos lejos de las tonalidades de verde y de los sonidos de la naturaleza, un mundo que sustituimos por el asfalto y las luces de neón, por los atascos de tráfico y los relojes que avanzan sin fin. Y, por el camino, nos olvidamos de todas las enseñanzas que nos ofrecía la naturaleza. Incluso de lo que nos explicaban las plantas que, como maestros zen, durante siglos nos habían ayudado a encontrar el camino hacia la curación, tanto física como espiritual.

Es y ha sido el sueño de muchas infancias. Construir una casita encima de un árbol, hacer una fortificación bajo la mesa del comedor, con almohadas y sábanas, esconderse en espacios pequeños y resguardados... La creación de todo tipo de cabañas y refugios nos ha acompañado durante la infancia y después, ya de adultos, muchos nos hemos sentido atraídos por aquellas casitas. Son espacios que evocan una fuga plácida del mundo que nos rodea, donde podemos volver a estar nosotros mismos lejos de las miradas ajenas.

¿Quién no querría volver a esas tardes de juegos interminables, donde la imaginación era el ingrediente principal y donde nada era más importante que divertirse e improvisar? Cuando somos pequeños, jugar es un instinto primario que nos sale naturalmente y que se convierte en una herramienta clave para nuestro desarrollo. Ocurre que, a medida que nos hacemos mayores, nos olvidamos del placer que nos aporta el juego y todos los beneficios asociados.

En un mundo dominado por la inmediatez y la superficialidad en la que la desinformación es el pan de cada día y las redes sociales nos empujan a estar conectados a todas horas, pensar se convierte casi en un acto reivindicativo. Encontrar un espacio de crítica y reflexión es más necesario que nunca, o al menos esto asegura el filósofo danés Svend Brinkmann, autor del libro Think (Pensar, Koan, 2025), que llega un año después de su éxito The joy of missing out (La alegría de perderse cosas, Koan, 2024) en el que reflexionaba sobre el FOMO y el miedo a perderse siempre planos supuestamente mejores que los tuyos.

La vida es, en esencia, un desafío constante. Las personas más sabias lo saben: nuestro paso por este mundo es una inevitable sucesión de dificultades. La pérdida de un ser querido, la muerte prematura de alguien cercano, enfermedades inesperadas, hijos que atraviesan momentos oscuros, traiciones de socios o amigos... La lista puede parecer interminable, ya menudo lo es; a medida que envejecemos, estos obstáculos parecen multiplicarse. Pero no basta con ser conscientes de esta realidad. Lo que marca la verdadera diferencia no es lo que nos pasa, sino cómo decidimos afrontarlo y, sobre todo, cómo aprendemos a resolverlo.