La gasolina invisible de los jugadores del Barça
El club blaugrana utiliza la creatina tanto en sus equipos de formación como en los profesionales
Barcelona"El éxito nunca es casualidad". Este es uno de los lemas de los servicios médicos del Barça, que han convertido la creatina en la gasolina invisible de un club siempre atento a las últimas innovaciones médicas. La entidad azulgrana utiliza este suplemento tanto en sus equipos de formación como en los profesionales.
El Barça Innovation Hub ha recopilado diferentes estudios que ponen en valor los beneficios de la creatina, que se ha convertido en una herramienta estratégica en el alto rendimiento. "En un contexto en el que los jugadores recorren más metros, realizan más esprints y compiten a intensidades crecientes temporada tras temporada, cualquier intervención capaz de mejorar la capacidad para sostener esfuerzos de alta intensidad repetidos, acelerar la resíntesis de fosfocreatina y mantener la producción de potencia impacta directamente en el rendimiento y la disponibilidad del futbolista", asegura el club catalán. Las últimas publicaciones especializadas sitúan la creatina como un nutriente con implicaciones en salud cerebral y función cognitiva, que añade una dimensión extra en deportes donde la toma de decisiones rápida y la fatiga mental son determinantes.
El Barça tiene un acuerdo de colaboración con BioTechUSA. “Cuando llegó su propuesta, saqué mi lado de Sherlock Holmes. Analicé todo el portafolio de productos, las formulaciones, el sistema de control de calidad y conocí a su equipo profesional. Lo que me convenció fue su transparencia total y la posibilidad de trabajar de manera personalizada en beneficio de nuestros jugadores", dice Mireia Porta, jefa de nutrición de los servicios médicos del FC Barcelona.
Los estudios destacan el papel de la creatina monohidrato en la mejora del rendimiento, la recuperación y la agudeza mental. Desde el punto de vista fisiológico, la creatina actúa como amortiguador energético del sistema fosfagen, aumenta las reservas de fosfocreatina, acelera la resíntesis de ATP y mejora tanto la potencia máxima como la capacidad para repetir esfuerzos de alta intensidad con pausas incompletas.
Alrededor del 70% de los estudios describen mejoras en algún componente del rendimiento, especialmente cuando se combina con programas estructurados de fuerza y alta intensidad. Sobre esta base, los clubes de élite como el Barça han incorporado protocolos específicos de creatina no solo para potenciar el rendimiento explosivo, sino también para modular la carga, acelerar la recuperación entre sesiones y favorecer procesos como la reposición de glucógeno, la protección frente al daño muscular y el soporte de funciones cognitivas bajo fatiga. “El rendimiento comienza con la salud. Sin salud, no hay rendimiento. Nuestra tarea es garantizar que nuestros jugadores estén en las mejores condiciones posibles: físicas, mentales y emocionales", recuerda Porta.
Estricto protocolo culé
Según la información publicada por el Barça en enero de 2026, el protocolo culé se caracteriza por una dosis diaria fija de 5 gramos de creatina monohidrato. El club azulgrana individualiza cada deportista según el calendario de partidos, las cargas de entrenamiento y su condición física. La creatina se toma tanto en días de entrenamiento como de partido, e incluso en días de descanso. El momento preferido es después del entrenamiento, junto con la nutrición de recuperación. La entidad azulgrana realiza un control de calidad riguroso con más de 200.000 análisis anuales internos y certificaciones externas de laboratorios acreditados.
La preocupación más extendida entre deportistas y entrenadores gira en torno a los posibles efectos adversos de la creatina sobre la función renal. De hecho, Darryn Peterson, una de las promesas del mundo del baloncesto norteamericano, fue ingresado hace unos días por un consumo excesivo de creatina. Los estudios especializados, sin embargo, confirman que la suplementación es segura y bien tolerada, siempre que el proceso esté supervisado por especialistas.
