Alba Cardalda: "No sabemos cómo arrancar a la mierda"

BarcelonaHace pocos años, la psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda (Barcelona, ​​1989) subió un vídeo a Instagram para responder a una sencilla pregunta: ¿cómo se puede poner en marcha alguien a la mierda de manera educada? Rosa dels Vents lo vio y le pidió un libro para tratar de responderlo. Cómo poner en marcha a la mierda de manera educada (2025), que se ha colocado entre los más vendidos en no ficción en catalán este último Sant Jordi.

¿Tenemos mucha necesidad de arrancar a la mierda?

— Por lo general sí, porque no sabemos cómo hacerlo cuando algo nos molesta, no sabemos cómo marcar límites.

Definimos los límites.

— Es la barrera simbólica e invisible a través de la que decimos "Por aquí, no". Marca la forma en que nos pueden tratar y cómo tratamos nosotros. Y son personales, para mí pueden ser unos y para ti otros.

¿Cómo se ponen?

— Lo ideal es hacerlo con asertividad, es decir, teniendo en cuenta los sentimientos del otro y siendo a la vez honestos con nosotros mismos.

Una cosa es decirlo y otra que la persona quiera aceptarlo.

— Los límites, con las personas que amamos, deben ser una conversación para llegar a un punto de entendimiento. No pueden imponerse. Yo expreso lo que siento o quiero para que la otra persona no tenga que ir adivinando. Si la otra no lo respeta, podemos seguir intentando o poner distancia, que también es una manera de protegerse.

¿Y qué ocurre si tenemos deseos que no son sanos?

— Pueden venir personas que digan: mi límite es que mi pareja no hable con otras mujeres. Debe distinguirse entre límites negociables y no negociables. Un mecanismo de control como no hablar con otros no es un límite negociable. Mecanismos de manipulación, maltrato, no son negociables. Pero hay otras situaciones que a una persona pueden hacerle sentir insegura, y se puede ver si hay margen para ser flexible.

¿Cómo definiría una relación sana?

— Aquella donde puedes estar tú mismo y expresar cómo te sientes sin ser juzgado. Y dónde hay una base de honestidad y libertad.

¿Y una relación puede ser sana y dolorosa?

— Sí, porque todos tenemos heridas o experiencias que a veces nos hacen sentir miedo, inseguridad o dolor. Pero en ocasiones, si queremos tener relaciones sanas, debemos pasar por estos sentimientos para no cargar las heridas a la otra persona.

¿Qué hace que una relación se convierta en tóxica?

— Cuando existe sufrimiento por los comportamientos entre las personas. No un sufrimiento de sanar heridas o inseguridades, sino de generar aún más inseguridad o dolor.

¿Y esto se puede revertir?

— Es muy difícil, porque cuando se establecen dinámicas, cambiarlas es muy complicado. Se puede con mucho, mucho, mucho trabajo.

Dice que los límites son amor.

— Sí, porque debe haber esa honestidad de poder decirle al otro lo que no queremos o no nos gusta. Cuando creemos que el amor debe ser incondicional es cuando empiezan a traspasarse límites peligrosos. Es a menudo la semilla de relaciones de maltrato o de abuso de poder.

¿Y por qué nos cuesta ponerlos?

— Parte muy importante son nuestras creencias. Las generaciones nacidas antes de 2000 somos analfabetos emocionales. No tuvimos una educación que nos enseñara cómo identificar lo que sentimos, cómo expresarlo y cómo tener empatía con los demás. Nos movemos un poco a oscuras. Y por otra parte la educación que hemos recibido sobre el amor -también en los cuentos y en las pelis de Disney- es que debe ser incondicional. De modo que si los ponemos, tenemos la creencia de que somos personas egoístas.

¿O sea que el amor real no es incondicional?

— El amor puede ser superreal, pero debe tener unos límites. Porque todos tenemos tendencia a ser personas complacientes o dominantes. Y si no existen límites es cuando se generan relaciones de poder.

Dice que los jóvenes son mejores emocionalmente.

— Hay más educación emocional. Pero también es fácil que se estropee, y creo que estamos en un punto muy importante.

¿Por qué?

— Se está sobreetiquetando. Los jóvenes tienen ahora toda la información de lo que es la salud mental, de los factores que son estresantes o angustiosos, y eso está muy bien. Pero no podemos medicalizarlo todo. Y me da miedo que vayamos de un extremo a otro. Antes todo era invalidación, un niño lloraba y se le decía: "Venga, espabila, que no ha sido nada". Ahora quizás hay tendencia a poner siempre un nombre ya diagnosticar. Debemos tener cuidado.

Hay quien dice que todo esto tiene que ver con una visión capitalista, de mirarse el ombligo sin cesar.

— Es importante eso. Porque no debemos sentirnos egoístas para poner límites, porque es algo que tiene que ver conmigo. Pero debemos entender que cuando lo hacen los demás, no es un ataque. El otro también debe poder expresarse. Si no, habría escrito un libro sólo para convertir a egoístas y narcisistas.

Y está bien también enviar en algún momento a la mierda… ¿pero de manera poco educada?

— Hay momentos en que está bien, es lícito e incluso necesario. Sobre todo cuando llegamos al punto en el que se han traspasado las faltas de respeto o límites no negociables. Hay momentos en los que también puedes decir: "Te arranco a la mierda porque ya es suficiente".