Una cabaña idílica en un bosque sueco donde el precio es el silencio

Höör (Suecia)Estufa de leña, velas, luz cálida. Ventanas en las cuatro paredes y en el techo. En el exterior, todo es bosque; las hojas secas convertidas en una alfombra infinita en tus ojos. Se percibe la humedad del otoño sueco, pero en el interior todo es calidez. Mysig, lo llaman sueco, que sería el equivalente al más célebre hygge danés. Esta casita en medio de uno de los muchos bosques del sur de Suecia ha sido objeto de deseo este otoño. Varios afortunados han podido disfrutar sin pagar un céntimo. El único precio era el silencio.

Visit Skåne, la agencia de promoción turística de Escania, ha llevado a cabo una campaña promocional basada en la idea del silencio y la conexión con la naturaleza como reclamo. Los participantes –fueron varias parejas, por separado– podían pasar tres días en la casa, con todo pagado, pero debían cumplir un requisito indispensable: debían permanecer en silencio durante toda su estancia. La cabaña está equipada con sonómetros y los huéspedes debían mantener el ruido por debajo de los 45 decibelios. Si superaban el límite de ruido durante un período prolongado de tiempo, debían marcharse antes de tiempo de aquel entorno idílico.

"Queremos enfatizar los beneficios para la salud de pasar tiempo sintiendo los sonidos tranquilizantes de la naturaleza. La contaminación acústica es un peligro oculto, pero el silencio es el antídoto. Cuando bajamos la voz, podemos oír el viento entre los árboles, el canto de los pájaros, el ritmo a recuperarnos", afirma Josefine Nordgren, directora de marca de Visit Skåne.

Según un informe elaborado por la Agencia Europea del Medio Ambiente en 2020, el 20% de la población de la Unión Europea vive en lugares donde los niveles de ruido son perjudiciales para su salud. Además, 22 millones de personas en Europa sufren molestias crónicas elevadas y 6,5 millones, trastornos crónicos elevados del sueño. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que el nivel de ruido medio registrado a lo largo de 24 horas no sobrepase los 53 decibelios.

Mantener el volumen por debajo de los 45 decibelios es un auténtico reto. Básicamente, significa no hablar o hacerlo sólo en susurros. Sobre todo al inicio de la estancia, lo normal es que te olvides. "La experiencia fue fascinante. Pude ver cómo cada vez me iba tranquilizando más, manteniéndome quieta físicamente y callada durante toda la estancia", explica Johanna Holm, quien participó en el reto con su hermana, desde Alemania.

La campaña, promocionada por Instagram, fue un éxito y recibió más de 200 solicitudes; la más lejana, de una pareja egipcia que vive en Mongolia. Visit Skåne ha decidido realizar una segunda edición del proyecto, bautizado con el nombre de Stay Quiet [está callado], en primavera.

Sonómetros para controlar el ruido

Los participantes también estaban obligados a estar sin el teléfono móvil durante toda su estancia. Dentro de la cabaña había material para realizar actividades para pasar el tiempo (colores para pintar mandalas o piedras) y para reflexionar, como escribir una carta a tu yo dentro de medio año. Carmen Faunbäck, propietaria de la casa –y la persona que controlaba que la línea del sonómetro se mantenía por debajo del límite marcado–, asegura que dejar los móviles no era lo difícil, sino estar en silencio. "Por eso era tan importante tener los medidores de decibelios; si no, siempre habría habido la opción de hablar un poco. Pero como el sonido se medía continuamente, se creaba un nivel muy distinto de compromiso". "No se trataba de una medida de control, sino de ayudar a las personas a mantenerse fieles a su intención", añade.

El proyecto Stay Quiet forma parte de una estrategia más amplia para promocionar sitios tranquilos como destinos turísticos. Visit Skåne también ha creado el "mapa de la calma", con 26 zonas naturales tranquilas en toda la región donde han documentado que existen niveles de ruido muy bajos.

"El ruido persistente, tanto ambiental como digital, mantiene el sistema nervioso en un estado de alerta baja pero sostenida, que es un tipo de estrés crónico", explica la psicóloga Mayte Serrat, coordinadora del grupo de trabajo salud planetaria y ambiental del Colegio Oficial de Psicología de Catalunya y especializada en terapias a través de la actividad. "A largo plazo, vivir rodeados de ruido se relaciona con mayor irritabilidad, fatiga, menor capacidad de concentración y peor calidad del sueño", añade.

Beneficios a la salud mental y física

Subraya los beneficios que aportan tanto estar en la naturaleza como en entornos silenciosos. "El silencio es un regulador natural del sistema nervioso", dice, y recomienda al menos varios minutos cada día de silencio. Pero añade que realizar retiros de silencio o estancias más largas "permiten entrar en modos de funcionamiento más profundos: introspección, claridad mental, creatividad y procesamiento emocional". "Cuando desaparecen los estímulos constantes, emerge lo que normalmente queda tapado por el ruido: nuestras emociones, pensamientos y necesidades reales", resume.

"Una persona dijo que no se había sentido tan tranquila desde que era pequeña. Otra expresó que se reconectó con una guía interior que había perdido", relata Carmen Faunbäck. Asegura que vio claramente un cambio en las personas, desde que llegaban hasta el momento de marcharse: "Llegaban con un ritmo muy alto, y acababan transmitiendo calma: en sus movimientos, en la forma de hablar, podíamos percibir una conexión interior más profunda". Serrat lo corrobora: "En entornos tranquilos, la respiración se ralentiza y se vuelve más eficiente, lo que mejora la oxigenación, regula el sueño y fortalece el sistema inmunitario".

Si al silencio se suma el contacto con la naturaleza, los beneficios se multiplican. Serrat apunta que varios estudios demuestran que los estímulos naturales, como la luz, colores, sonidos orgánicos, movimiento del viento, olor a vegetación, activan mecanismos biológicos que reducen la carga mental y el cansancio acumulado.

Además, dice la psicóloga, para muchas personas, "la naturaleza facilita una sensación de pertenencia, de amplitud y de perspectiva vital". "A veces, salir del ruido y entrar en paisajes abiertos nos recuerda que no depende de nosotros", resume.